4人のノンアル女子会、年末のリベンジ。
今回も料理は私が担当。
ダイエット話も盛り上がったな〜
昨日から、久々にエアロバイクを再開。
負荷はかけずに60分の有酸素運動で、翌日のスコアは軒並みダウン。
体重は40kg台へ。体脂肪も下がった。
ということで、少しでも漕ぐことを心がけようと思う。
今日は話しながら30分漕いだ。
食生活もトレーナーさんに言われたPFCバランスは脂質抑えめ、タンパク質も体重の1.5倍まで(それ以上は脂肪になるらしい)。
エアロバイクで脂肪燃焼を狙うので、糖質制限に戻してケト化を狙うことにした。
頑張るぜ。
